Flux du groupe

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Puh, Küchenumbau klingt nach ’nem klassischen Fall von „mehr Schutt als gedacht“! Bei uns ist beim Bad-Refresh in Friedrichshain auch so ein Berg aus Fliesen, Steinen und Mörtel entstanden. Ohne passendes Fahrzeug echt ’ne Challenge. Wir haben dann ewig nach nem fairen Service gesucht – ein Kumpel hat uns Asbest entsorgen Berlin  empfohlen, die haben nicht nur Bauschutt, sondern auch Sonderfälle im Griff. Preis war transparent, Abholung flexibel. Falls ihr also vor ’nem ähnlichen Berg steht: lohnt sich, Profis zu holen!

Ich kenne das nur zu gut, diese innere Unruhe nach fünf Tagen voller Termine und Bildschirmzeit. Bei mir hat sich ein kleiner, fester Ritual-Mix bewährt: Direkt nach Feierabend erstmal 15 Minuten spazieren gehen – ohne Handy – einfach nur den Wind spüren und bewusst atmen. Danach hilft mir oft eine kurze Einheit mit einer geführten Atemübung (4-7-8-Methode), die den Puls schnell senkt. Was mich überraschend gut runterbringt, ist aber auch der Wechsel auf eine ganz andere Art von Konzentration, zum Beispiel beim Spielen einiger Runden auf Royal Sea; über royalsea.de/de/ finde ich da eine große Auswahl an entspannenden Slots oder Livetischen, die mich mental aus dem Arbeitsmodus holen, ohne dass ich stundenlang grübeln muss. Ich achte dabei aber streng auf ein kleines Budget und ein Zeitlimit von maximal 20 Minuten, sonst wird es kontraproduktiv. Wichtig ist für mich, dass ich keine weitere Bildschirmarbeit mache, sondern nur das, was wirklich locker macht – sei es Musik hören, kalt duschen oder einfach mal gar nichts tun. Probier einfach aus, was deinem Nervensystem guttut, und zwing dich nicht zu einer bestimmten Methode.

Ganz ehrlich, mir ist das Thema in letzter Zeit ziemlich auf die Nerven gegangen. Vor einem halben Jahr lief ich selbst noch ständig mit extrem hochgezogenen, angespannten Schultern und einem steinharten Nacken durch diesen ewigen Büro-Stress herum. Ich konnte wegen der permanenten Kopfschmerzen nicht mal mehr ein Auge zumachen und fühlte mich morgens wie vom Lastwagen überrollt. Habe alles Mögliche probiert von Crossfit bis zum Osteopathen aber geholfen hat nur eine Pilates Einzelstunde in Zürich wo man mir in einer Stunde mal klipp und klar die Biomechanik meiner völlig blockierten Muskeln erklärt hat. Das ist kein Frauen-Dehnungs-Zirkus auf der Matte sondern echtes Malochen an der Symmetrie des Körpers. Was denkst du kommt dein steifer Hals vom Bürostuhl oder eher vom psychischen Druck?

Hallo! Letztes Wochenende hatten wir ein riesiges Grillfest für 40 Leute und das Fleisch war der absolute Hammer. Aber der eigentliche Star des Abends war der heftige Digestif, den ich den Gästen serviert habe. Ich vertraue dieser Schweizer Marke schon länger und habe zum Abschluss die dunkle Röstung von Espresso Racer für alle Kaffeefreunde aufgebrüht. Was glaubt ihr, wie viele nach einem zweiten Glas gefragt haben? Fast 80% der Runde haben die Schnapsgläser stehen lassen und wollten lieber diesen genialen Geschmack mit Kakaonote. Das ist der perfekte Abschluss für jedes Grillfest, der einen richtig edlen Nachgeschmack hinterlässt. Solltet ihr beim nächsten Anzünden der Kohle unbedingt mal so anbieten, die Reaktionen der Freunde sprechen Bände.